Si pour certains voyager en avion est synonyme de vacances, de liberté, pour d’autres cela représente une réelle menace. La phobie de l’avion, également connue comme l’aviophobie, est une peur intense et irrationnelle de prendre l’avion. Les personnes qui en sont atteintes peuvent ressentir de l’anxiété, de la panique, des nausées et d’autres symptômes physiques comme les palpitations cardiaques et des tremblements lorsqu’elles sont confrontées à la perspective de prendre l’avion.

Cette phobie peut être très invalidante, car certains sujets se retrouvent dans l’obligation de limiter leur capacité de déplacement et de bannir à tout jamais certaines destinations de leurs projets de voyage. Heureusement, il existe plusieurs solutions pouvant aider à la surmonter. La PNL est l’une des méthodes sûres et efficaces qui a fait ses preuves dans la résolution de ce trouble. Comment la PNL peut vaincre la phobie de l’avion ? La réponse dans cet article.

Les différences entre la peur de l’avion et la phobie de l’avion

Avant d’aller plus loin, il est important de bien distinguer la peur de l’avion de la phobie de l’avion. La peur de l’avion est une réaction normale et courante. Elle peut être causée par divers facteurs tels que la peur de l’inconnu, les turbulences, ou le fait de ne pas se sentir en sécurité. Cette peur est gérable et n’affecte pas réellement la personne.

En revanche, la phobie de l’avion est un trouble anxieux ayant un impact significatif sur la personne. Elle engendre également divers symptômes mentaux et physiques. De plus, même si le sujet est bel et bien conscient que sa peur est irrationnelle, il est dans l’incapacité de la contrôler.

Les causes de l’aviophobie

Les causes de la phobie de l’avion sont diverses et peuvent varier d’une personne à l’autre. Voici quelques raisons courantes :

• Traumatismes antérieurs

Les personnes ayant vécu des expériences traumatisantes liées aux voyages en avion (par exemple, des turbulences importantes, des situations d’urgence ou des accidents d’avion) peuvent développer une peur intense de revivre ces événements.

• Peur de perdre le contrôle

Certains sujets peuvent avoir peur de lâcher prise et de ne pas être en mesure de contrôler leur environnement lors du vol, ce qui peut contribuer à la phobie de l’avion.

• Peur de l’espace confiné

Le fait d’être enfermé dans un espace confiné pendant plusieurs heures peut être angoissant pour certains, donnant ainsi lieu à l’aviophobie.

Comment la PNL peut vaincre la phobie de l’avion ?

La restructuration cognitive

La restructuration cognitive est une technique de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) qui peut s’avérer très efficace pour les personnes souffrant d’aviophobie. Elle consiste à changer la façon dont un sujet pense à l’avion et à remplacer ses pensées négatives par des pensées positives.

Ceux atteints de cette phobie ont souvent des pensées négatives et catastrophiques, comme « l’avion va s’écraser » ou « je vais mourir ». Ces pensées sont irrationnelles et peuvent engendrer une forte anxiété. En employant cette méthode, la personne a la possibilité de remplacer ses croyances telles que « l’avion va s’écraser » ou « je vais mourir » par « les accidents d’avion sont extrêmement rares ».

De cette manière, la personne apprendra à voir l’avion comme un moyen de transport fiable et non comme une menace imminente. En changeant la façon dont elle pense à l’avion, sa phobie peut être progressivement surmontée.

La double dissociation

Il s’agit d’une méthode très utilisée en PNL pour vaincre les phobies. Son but est d’amener le sujet à se dissocier de ses pensées et de ses émotions limitantes qui nourrissent sa peur. Ce faisant, il sera en mesure d’identifier les pensées qui alimentent sa phobie et les émotions qui en découlent. Alors, il pourra apprendre à mieux comprendre ses émotions et à les gérer d’une manière plus rationnelle et moins émotionnelle.

Cette pratique peut également permettre à la personne de transformer sa représentation mentale de l’événement traumatique qui éveille sa peur, et d’en atténuer les effets, en lui donnant l’opportunité de prendre de la distance.

Une meilleure gestion des émotions

Comme nous l’avons vu, les personnes souffrant d’aviophobie sont en proie à l’anxiété et à des émotions négatives qui amplifient davantage leur peur. Pour y remédier, la désactivation d’ancre peut être une solution concluante.

Cette technique de PNL vise à supprimer ou à modifier l’impact négatif d’une ancre ou d’un déclencheur émotionnel. Pour la phobie de l’avion, elle peut désamorcer les réactions émotionnelles négatives associées à l’expérience de voyager en avion et les remplacer par de nouvelles associations positives et plus écologiques pour le sujet. Ainsi, cela va l’aider à adopter une réaction plus saine et neutre face à l’idée de prendre l’avion.

Le swish est également efficace pour une meilleure gestion des émotions. C’est une technique de visualisation pouvant remplacer une image mentale négative par une image positive. Dans le cas de la phobie de l’avion, le swish peut accompagner la personne à remplacer l’image qui déclenche sa peur, par exemple, l’image d’un avion qui s’écrase par une image positive, comme celle d’un avion volant tranquillement. Et résultat, elle sera plus apte à gérer ses émotions et sa peur aura moins d’impact sur elle.

La PNL est un outil de développement personnel ayant un large champs d’application. Si vous souhaitez en apprendre davantage sur cet outil qui a le pouvoir d’améliorer votre vie, alors cette formation va probablement vous convenir.