La période qui suit l’accouchement, appelée le post-partum, est une phase durant laquelle les parents font face à de nombreux changements psychologiques. Il est très important d’être fort mentalement et émotionnellement durant cette période afin d’éviter des risques de dépression.

Toutefois avec les nouvelles responsabilités, la fatigue, le manque de sommeil et les pleurs sans cesse du bébé, la mère comme le père peuvent rapidement perdre pied et se laisser submerger émotionnellement. Comment être bien sa peau après une période si bouleversante ? Et si l’auto-hypnose pouvait aider les nouveaux parents à mieux vivre cette étape ? Voyons cela dans cet article.

Un aperçu de l’auto-hypnose

Technique similaire à l’hypnose, l’autohypnose est un ensemble de protocoles nous donnant la possibilité d’entrer dans un état modifié de conscience sans l’aide d’un hypnothérapeute. Donc, pour profiter des bienfaits de l’hypnose, vous n’êtes pas obligé de vous déplacer. Vous pouvez la pratiquer tranquillement chez vous sur votre canapé.

Par le biais de procédés comme la respiration ventrale, la fixation d’un point, l’autosuggestion et la visualisation, vous pouvez vous détendre, être plus à l’écoute de votre corps et être en harmonie avec vous-même.

Cette approche est efficace pour de nombreuses problématiques telles que le stress, l’anxiété, le trouble du sommeil et la peur. Beaucoup y ont recours également pour arrêter de fumer, perdre du poids et pour mieux gérer leurs émotions.

Comment l’auto-hypnose peut aider à mieux vivre le post-partum ?

Mieux gérer le manque de sommeil

Avec l’arrivée du nouveau-né, c’est le sommeil des parents qui paie le prix fort. Se réveiller plusieurs fois la nuit pour nourrir le bébé a un impact considérable sur leur état de fatigue et sur leur bien-être. Ils peuvent se sentir épuisés, irrités et a moins d’énergie pour s’occuper de leur nourrisson.

Heureusement, les techniques d’autohypnose peuvent rapidement pallier ce problème. Cette méthode permet aux parents de retrouver des sensations corporelles agréables comme la détente et l’apaisement, les aidant ainsi à combattre la fatigue et l’épuisement.

Le protocole de « distorsion du temps » qui consiste à accélérer ou à ralentir le temps virtuellement peut être efficace. Dans une telle situation, il a la faculté de faire croire au cerveau qu’une seconde dure plus longtemps. Ainsi, quelques heures de repos suffiront aux parents pour faire le plein d’énergie et se récupérer après une nuit blanche.

Une arme contre la douleur

La douleur qui suit l’accouchement peut être handicapante pour la maman. Pour mieux la gérer, l’auto-hypnose est une grande aide. Elle lui permet de prendre du recul par rapport à sa situation et de contrôler le niveau d’intensité de la douleur. Par le biais des suggestions hypnotiques, la mère a la possibilité de se focaliser sur d’autres éléments que la douleur et de développer de nouvelles ressources qui l’aideront à mieux la contrôler.

Lutte contre le stress et les émotions négatives

Le bouleversement hormonal, la fatigue et les nouvelles responsabilités qui surviennent après l’accouchement peuvent donner lieu à des émotions négatives et au stress. Pour contrer cela, l’auto-hypnose donne la possibilité à la mère de faire le tri dans ses émotions, de transformer ce qu’elle ressent et d’avoir un bon équilibre émotionnel. Cette méthode aide également les parents à lutter contre le stress en leur permettant de lâcher prise, de prendre du recul, de retrouver un calme intérieur et de rester zen.

Aussi, l’ocytocine qui est l’hormone de l’attachement et de l’amour est libérée durant une session d’auto-hypnose. Cette hormone est essentielle pour la maman lors de cette période, car elle facilite la création du lien entre elle et son bébé et prévient la dépression post-partum comme le baby blues.

Reprendre confiance en soi et mieux vivre le changement

« Et si je n’arrivais pas à m’occuper correctement de mon bébé », « Je ne suis pas une bonne mère/ un bon père ».

Après l’accouchement, c’est un nouveau monde qui s’ouvre aux nouveaux parents et cela peut être une période propice au doute et à la peur. Avec l’auto-hypnose, ils acquièrent les outils nécessaires pour se défaire de leurs blocages qui nourrissaient leurs doutes et leurs craintes. Cette technique peut aussi les aider à retrouver leur confiance en eux qui leur permettront de prendre conscience de toutes les ressources dont ils disposent.

Avec un nouveau-né à la maison, ce n’est pas uniquement le mode de vie des parents qui se trouve modifié, mais également leurs identités. Tous ces changements sont susceptibles de provoquer un choc émotionnel qui peut engendrer des troubles psychologiques. Cette approche permet à la mère et au père de traverser cette étape sereinement, d’être en harmonie avec eux-mêmes et de trouver leurs marques dans cette nouvelle vie.

Et rappelez-vous, un bébé heureux, c’est un bébé qui a des parents épanouis et reposés !

Si l’auto-hypnose vous intéresse et que c’est un nouvel outil pour vous, alors vous pouvez suivre cette formation qui vous permettra d’avoir davantage des connaissances sur cette pratique et de mieux maîtriser les techniques.